Đang trị nám kiêng gì? – TOP 9 điều bạn cần lưu lại ngay

Nám da là một trong những vấn đề da liễu phổ biến, gây mất tự tin cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Khi đang trị nám, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị, bạn cần chú ý đến chế độ sinh hoạt, ăn uống và các yếu tố môi trường để đạt hiệu quả tối ưu. Vậy đang trị nám kiêng gì để giúp da hồi phục nhanh và tránh tái phát? Hãy cùng Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Khang Anh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tại sao cần phải kiêng cữ trong quá trình điều trị nám

Kiêng cữ trong quá trình điều trị nám là điều cần thiết để đảm bảo hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng nám trở nên nghiêm trọng hơn. Khi đang trị nám kiêng gì, bạn cần tránh các yếu tố có thể kích thích sản sinh melanin – nguyên nhân chính gây ra nám da.

Chẳng hạn, việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ có thể làm nám đậm màu hơn, trong khi chế độ ăn uống không hợp lý với nhiều thực phẩm cay nóng, rượu bia hoặc đồ ngọt có thể làm rối loạn nội tiết tố, khiến quá trình điều trị kém hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp hoặc các phương pháp làm đẹp không an toàn cũng có thể gây tổn thương da, làm mỏng da và khiến nám dễ tái phát. Vì vậy, khi đang trị nám kiêng gì, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc da khoa học, duy trì lối sống lành mạnh và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp để đạt kết quả tốt nhất.

Đang trị nám kiêng gì trong chế độ ăn uống?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị nám da. Một số thực phẩm có thể làm tình trạng nám trở nên nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài thời gian điều trị. Vì vậy, nếu bạn đang trị nám, hãy lưu ý kiêng những thực phẩm sau để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy đang trị nám kiêng gì trong chế độ ăn uống?

Kiêng đồ cay nóng

Các loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, gừng,… có thể kích thích sự sản sinh melanin trong da. Khi lượng melanin tăng lên, vết nám có thể trở nên đậm màu hơn và khó mờ đi. Vì vậy, trong quá trình điều trị nám, bạn nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm này.

Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có gas và các món tráng miệng ngọt có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm da. Điều này khiến da yếu đi, giảm khả năng phục hồi và làm quá trình trị nám kém hiệu quả. Nếu bạn thắc mắc đang trị nám kiêng gì, thì đồ ngọt là một trong những thực phẩm cần hạn chế.

Tránh uống rượu, bia và chất kích thích

Rượu, bia, cà phê và các loại đồ uống có chứa chất kích thích có thể làm giãn mạch máu, khiến làn da dễ bị tổn thương và tăng nguy cơ sạm nám. Nếu đang trị nám, bạn nên uống nhiều nước lọc và các loại nước ép rau củ để hỗ trợ thanh lọc cơ thể và nuôi dưỡng làn da.

Đang trị nám kiêng gì trong sinh hoạt hàng ngày?

Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị nám. Vậy đang trị nám kiêng gì trong sinh hoạt hàng ngày?

Kiêng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây ra nám da. Khi đang trị nám, bạn cần hạn chế ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 50+ và che chắn kỹ khi ra ngoài.

Không thức khuya và hạn chế căng thẳng

Thức khuya và căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol, làm suy giảm chức năng da và khiến nám trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn đang trị nám kiêng gì, thì việc thức khuya là điều cần tránh.

Tránh lạm dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ 

Một số loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc chứa corticoid hoặc hóa chất gây hại có thể làm da bị bào mòn, mỏng yếu và dễ bị nám hơn. Khi chọn mỹ phẩm, hãy ưu tiên sản phẩm có thành phần thiên nhiên, không chứa hương liệu hay cồn để đảm bảo an toàn cho da.

Đang trị nám kiêng gì trong quy trình chăm sóc da?

Quy trình chăm sóc da cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị nám. Vậy đang trị nám kiêng gì trong quy trình chăm sóc da?

Không tự ý lột da, tẩy nám bằng hóa chất

Việc sử dụng các phương pháp tẩy nám cấp tốc có thể làm mỏng da, mất đi lớp bảo vệ tự nhiên và khiến nám quay trở lại nhanh hơn. Nếu đang trị nám, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào.

Tránh sử dụng kem trộn hoặc sản phẩm chứa corticoid

Kem trộn hoặc mỹ phẩm chứa corticoid có thể giúp da trắng nhanh nhưng về lâu dài sẽ làm da yếu đi, gây giãn mao mạch và tăng nguy cơ nám tái phát. Nếu bạn đang băn khoăn đang trị nám kiêng gì, thì việc tránh xa kem trộn là điều vô cùng quan trọng.

Hạn chế dùng mặt nạ thiên nhiên không phù hợp

Một số nguyên liệu tự nhiên như chanh, tỏi, giấm táo,… có tính axit mạnh, có thể làm da bị kích ứng và khiến tình trạng nám nặng hơn. Hãy chọn các loại mặt nạ dịu nhẹ, phù hợp với làn da nhạy cảm để tránh làm tổn thương da.

Đang điều trị nám có cần kiêng cữ quá mức không?

Không nhất thiết phải kiêng cữ quá mức khi đang trị nám, nhưng bạn cần tránh những yếu tố có thể làm tình trạng nám nghiêm trọng hơn hoặc ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Việc kiêng khem nên ở mức hợp lý, tập trung vào những điều quan trọng như bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ lưỡng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm có thể làm tăng sắc tố da như đồ cay nóng, rượu bia, hải sản dễ gây kích ứng, đồng thời tránh sử dụng mỹ phẩm không phù hợp hoặc các phương pháp tẩy nám cấp tốc có thể làm tổn thương da.

Tuy nhiên, bạn không cần quá khắt khe vì điều đó có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến nội tiết tố và làm nám khó kiểm soát hơn. Quan trọng nhất là duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, chăm sóc da đúng cách và giữ tinh thần thoải mái để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

Những điều cần làm khi đang điều trị nám

Bên cạnh việc tìm hiểu đang trị nám kiêng gì, bạn cũng cần thực hiện các biện pháp hỗ trợ để quá trình điều trị đạt hiệu quả tối ưu:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, A. Những dưỡng chất này có nhiều trong cam, bưởi, cà rốt, hạt chia,… giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy tái tạo da và làm mờ sắc tố melanin.
• Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, đồng thời cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.
• Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố, hạn chế sự hình thành nám mới.
• Luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 50+, đội nón, đeo khẩu trang và mặc áo chống nắng khi ra ngoài.
• Lựa chọn các loại serum, kem dưỡng có thành phần giúp ức chế melanin như vitamin C, arbutin, niacinamide…
• Stress kéo dài có thể làm tăng hormone cortisol, dẫn đến tình trạng rối loạn sắc tố và làm nám nghiêm trọng hơn.
• Nếu nám không cải thiện hoặc có dấu hiệu lan rộng, bạn nên đến các phòng khám da liễu uy tín để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm: Đang điều trị nám nên ăn gì? – Top 5 nhóm thực phẩm nên bổ sung

Việc kiêng khem đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị nám. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đang trị nám kiêng gì và có thêm những thông tin hữu ích để chăm sóc làn da của mình. Hãy kiên trì thực hiện theo hướng dẫn và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để đạt hiệu quả điều trị nám tốt nhất.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Đang trị nám có được uống sữa không?

Có, nhưng nên chọn sữa tươi không đường hoặc sữa hạt thay vì sữa đặc có đường.

2. Trị nám bao lâu thì thấy hiệu quả?

Tùy vào phương pháp điều trị, trung bình mất từ 2-6 tháng để thấy sự cải thiện rõ rệt.

3. Có nên dùng kem chống nắng khi ở trong nhà không?

Có, vì ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại cũng có thể ảnh hưởng đến sắc tố da.

4. Đang trị nám có được trang điểm không?

Bạn vẫn có thể trang điểm, nhưng nên chọn các sản phẩm trang điểm lành tính, không gây kích ứng da và tẩy trang kỹ lưỡng vào cuối ngày.

5. Có nên uống collagen khi trị nám?

Có, collagen giúp da săn chắc và hỗ trợ phục hồi da, nhưng cần chọn loại phù hợp với tình trạng da nám.

6. Đang trị nám có được dùng serum vitamin C không?

Serum vitamin C có tác dụng làm sáng da, mờ thâm nám. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.